Lerne zu entspannen

Im ersten Teil des Kursangebotes erlernen die Teilnehmenden den Body-Scan, eine effektive Methode zur Förderung von Achtsamkeit. Bei dieser Übung richten Sie schrittweise ihre volle Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile. Oftmals wird als Folge dieser fokussierten Aufmerksamkeit ein Gefühl von Wärme oder Kribbeln in den jeweiligen Körperregionen wahr.

Anschließend begeben sich die Teilnehmenden auf eine Fantasiereise, begleitet von sanfter Musik. In ihrer Vorstellung reisen sie an einen Ort ihrer Wahl, was Vitalität fördert und positive Gedanken und Gefühle hervorbringt. Körper, Geist und Seele haben die Möglichkeit, sich zu regenerieren und Altes loszulassen.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke oder ein Kissen sowie eine Yoga- oder Gymnastikmatte mit.